其實很簡單的，就是早餐多喝水 ，第一杯小口喝，滋潤喉嚨 ，第二杯大口喝，也可加蜂蜜，早餐、午餐、晚餐各吃一個蘋果，但是最好保持2個。早餐還要吃煮熟的雞蛋，要煮熟的，蛋黃也要吃。其可以讓人體小腸加速蠕動，進而減去人體腹部累積的脂肪，煮雞蛋不增加人體熱量而是消耗人體脂肪，其是減肥最簡單的辦法。但是其中涉及的注意事項也不少。
吃蘋果時要要關注身體的變化減肥吃蘋果、雞蛋時，其餘就不要吃了，此間人體的大便很可能出現綠色狀況，其實這是減肥的正常結果。
堅持多喝水纔可減肥在減肥的過程中其實有的人感覺很餓，其實這就考驗人們的堅持力了，要多喝水，堅信自己是餓不壞的，纔可以堅持下去。
儘量要做出劇烈運動在減肥的過程中，愛美人士不可做出爬山等劇烈性的運動。否則在食物進取不足的情況下可能會頭暈。
克服困難堅持五天的時間可以說在減肥的過程中，在第五天左右就可以見效了，也就是說減肥之後就不用再用吃蘋果這樣的減肥辦法了，要正常進食。
