如果想要減少自己多餘的贅肉脂肪，那麼大家可以通過一些常見的解決辦法，包括飲食或者是運動等等。
多吃促進消化的食物快速減肥的方法有很多，比如飲食，多吃一點促進消化的食物，以清淡食物爲主，減少高脂肪高能量的食物。
每天多加鍛鍊每天都要多加鍛鍊，早上或晚上都能夠到戶外活動，這樣有利於促進脂肪的分解。
針對部位採用不同的運動不要宅在家裏面，應該要多注意走動，針對每一個部位採用不同的運動方式，如果想要瘦肚子，可利用呼啦圈運動。
人工抽脂的方式如果想要快速瘦掉20斤，那麼還可以通過人工抽脂的方式，既不會出現副作用，而且也特別快見效。
