一個月快速減肥二十斤對於這個說法，可能很多朋友不以爲然，認爲它是一些商家虛假的廣告詞，其實並不是這樣的，只要我們找對方法的話，那麼一定可以達到這個效果的，所以說今天在這裏我們就具體的來介紹一些靠譜的方法，讓你也可以一個月快速減肥20斤。
操作方法
（01）21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。
（02）前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水但也要少喝，畢竟裏面有糖分)。
（03）中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)首先，選擇含糖較少的水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
（04）後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。只要你瘦到了你的理想體重，那麼你可以提前結束哦。
（05）第二階段的蔬菜中加少量的鹽和醋是可以的，如果想加其他的，那要看你想不想快點瘦了，想就不要加！此外，吃水果的效果沒有隻吃蔬菜好！
（06）第三階段反彈怎麼辦？復食之後是會有小幅度的回升情況。其實是身體在跟你開玩笑呢，它在威脅你，讓你意志薄弱，讓你不再繼續！不要怕！我們去運動！把多吃的東西消耗掉！體重像彈簧，你弱它就強！
特別提示
堅持，就是必瘦的信念！<br/>但是減肥也要以身體健康爲基礎上進行。
