步驟/方法
（01）你每天最少要運動一個小時，基本上都是有氧運動（慢跑、跳繩、游泳、、、都是可以的），沒事的時候還可以做做纖體運動，有助於收緊皮膚。
（02）嚴格控制飯量，不可以吃油膩的東西，少吃麪食和澱粉含量高的食物，不要喝碳酸飲料，可以多喝點脫脂的酸奶和白開水，多吃的水果和蔬菜！
（03）多吃水果少吃肉。一般，早上你喝杯卡士牛奶，營養足夠而且很容易飽。下午你可以吃肉，但要注意量。晚上老外總是吃大餐，但，我建議晚上你最好不要吃太多，特別是在睡覺前，因爲睡覺時，你的消化空能在減弱，你的胃分泌的胃酸會比較少，這樣就很難消化。
（04）你可以在藉助按摩膏或者瘦身精油來消除身上的脂肪，這只是輔助作用。
