調查發現，三高人羣多數愛吃油炸食品和甜食，飲食上常常葷多素少，細多粗少，高熱量、高鹽，長期如此健康豈能不亮起紅燈？其實，病從口入，只要我們把好飲食這一關，通過一日三餐也能輕鬆吃掉三高症。
操作方法
（01）早餐要豐富，以優質蛋白爲主，不宜吃油炸食品。
（03）午餐需要補充大量的能量，儘可能吃一些同樣含優質蛋白、脂肪多一些的食物，以及富含維生素C的食物。不宜選用油炸食物及高鹽高糖高膽固醇的食物。
（04）比如：魚蝦、海鮮、瘦肉、豆製品、綠葉蔬菜等。
（05）晚餐不宜過飽，儘量清淡，而且不宜太晚，控制在20點之前用完。不宜選擇各種油炸食品，高鹽高脂高膽固醇及高熱量的甜品等。
（06）比如：粥類或湯類，綠葉蔬菜、魚蝦、瘦肉、豆類製品等。
特別提示
藥補不如食補，讓我們把“吃”出來的病症通過合理的飲食調控再“吃”回去。
