瘦腿的方法多種多樣，堅持下來減去大腿贅肉是遲早的事，那麼瘦大腿最有效的方法是什麼呢？以下的方法總有一招適合你。
操作方法
（01）跑步跑步會帶動腿部脂肪的燃燒，促進血液循環和新陳代謝，而且這種有氧運動主要運動大腿部位，對瘦腿來說實在是再合適不過啦。只要保持一定的運動的強度和運動時間，趕跑腿部贅肉並不難辦！
（02）騎動感單車動感單車是健身房裏流行起來的健身器材，它對瘦腿也有很大幫助，如果你的大腿的脂肪很多，每天騎行20分鐘以上，大腿贅肉就會很快消失。
（03）夾球擡腿運動這個運動需要你腿部用力保持球體不動，這會最終導致你訓練到更多的肌肉羣。側臥在地上，雙手交叉放於身前，完成三組這樣的訓練，每組15次。
（04）槓鈴側蹲弓步屈膝槓鈴側蹲鍛鍊你的盆骨和腿部內側肌肉，而屈膝則可以鍛鍊你的臀部。
（05）普拉提側擡腿這個動作要求膝蓋繃直，因此它可以幫助你鍛鍊到所有的大腿內側肌肉。
（06）後踢腿 向後踢腿擡腿可以收緊大腿根部鬆弛的贅肉，同時還有提臀的效果呢。
特別提示
運動前注意熱身。
