一對纖細勻稱的美腿是很多MM的追求。瘦腿的方法有很多種，我覺得只有運動的方法是最安全不反彈的，所以今天就推薦各位MM這個簡單的側擡腿瑜伽動作，輕鬆擡擡腿，就能夠快樂瘦下來。
操作方法
（01）側臥在墊子上，右手托住頭部，左手放在肚臍前。將手掌大大張開，掌心向下用力撐住地面。後腦勺、肩膀、臀和腳跟應該保持在一個平面上，身體形成一條直線。
（02）保持自然呼吸，放鬆身體，然後吸氣繃直腳尖，慢慢地向上擡起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣，上面的那條腿緩慢的向下，還原，直至與下面的腿併攏一起。
（03）仰臥休息，調整呼吸。換另一邊練習。
（04）保持姿勢，向上擡起右腿，重複擡腿的運動。
（05）換左手托住後腦勺，左手手指張開用力撐住地面。
（06）保持呼吸，感覺右腳向上擡起時腰背以及腿部的感覺。動作可以重複做，完成後，放鬆身體躺在墊子上放鬆。
特別提示
整個動作做完能夠有效的美化臀形，靈活髖部，減少大腿贅肉，形成腰部曲線，大腿外側肌肉和側腰肌肉得到強化，身體的穩定性也得到提高。還能夠預防疝氣。
