新陳代謝是生物體內全部有序化化學變化的總稱，是生物體與外界環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的轉變過程！新陳代謝受年齡、身體表皮、性別和運動的影響，爲了提高我們人體的新陳代謝，具體又該怎麼做呢？今天我們就來簡單地瞭解下！
操作方法
（01）一定要吃早飯！人在睡眠時新陳代謝很低，只有在吃早飯時才能恢復上升；
（02）多吃蛋白質：蛋白質能提高肌體的新陳代謝水平，可以說是新陳代謝的增強劑，會使人每日多燃燒200千卡左右的熱量；
（03）補充鐵質：鐵質對身體非常重要，如果攝入不足，肌體就不能將充足的氧氣送給細胞，從而降低新陳代謝水平；其中蔬菜中含鐵的以菠菜爲典型代表！
（04）少吃多餐：每天吃四五頓小餐比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平，兩餐之間的時間要儘量保持在2~3小時之內（最好保證每餐都有蛋白質食物）；
（05）戒掉酒癮：戒掉酒癮，或者少喝雞尾酒或其他的烈性酒，酒癮犯了可以適量地飲用葡萄酒；
（06）多吃花生醬：花生醬中含有豐富的鎂元素，它可以通過給細胞補充能量來提高新陳代謝功能！
（07）多吃香蕉：香蕉中含有豐富的鉀元素，它可以通過調節體液平衡以提高肌體內的新陳代謝水平；
（08）常吃海帶魚：經常吃魚的人能降低體內萊普亭這種激素的水平（體內萊普亭的水平越高肌體的體內新陳代謝率就變得越低）；
（09）多喝綠茶：綠茶中含有能提高去甲腎上腺素的成分，對提高新陳代謝具有重要的作用！
（10）運動也是必不可少的！
