天氣越來越冷，家人們是否感到身體熱量欠缺，肌膚暗沉，就算用了提亮膚色的面膜也沒有絲毫改善？那是因爲冬天溫度低，血管容易緊繃，血液循環也隨之變差。
操作方法
（01）鍛鍊沒有什麼可以替代鍛鍊的作用。無論飲食多麼健康，都需要用定期鍛鍊作爲補充。如散步，每天早上做有氧運動等。瑜伽是另外一種可以促進血液循環的運動。頭手倒立就是其中一種有效促進血液循環的瑜伽姿勢，它幫助身體保持健康。此外，頭手倒立還可以給腦垂體和大腦松果腺提供營養。
（02）足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性爲10-13倍。
（03）綠茶，是血壓、血糖的最佳調節劑綠茶具有降低人體膽固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，可以防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。根據調查，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收。對不愛喝茶的女性來說，可以試試“吃茶”。將綠茶葉研磨成碎末，在揉在麪食表面，比如麪包、饅頭等，蒸透入味，可以良好的吸收，口感也非常棒。
（04）山楂。早在19世紀初，美國科學家就意識到山楂可以治療血液循環和呼吸疾病。山楂包含有助於摧毀自由基的抗氧化劑黃酮和低聚原花青素，它們可以擴張血管，促進全身血液循環。山楂有液體提取物，酊劑和膠囊形式。儘管山楂是一種安全草藥，但在消費前諮詢醫生是明智的做法，因爲它有可能與其他藥物和草藥產生交互作用。
（05）吃大豆有助於改善血液循環，每天吃大豆，補充體內雌激素。大豆含有的異黃酮對人體具有植物雌激素的作用，可以代替體內的雌激素髮揮作用。婦科專家建議，最好採用豆漿、豆製品等食物攝入的方法來補充，對於作爲保健品的異黃酮補充劑還是慎重選擇。
（06）捲心菜，可以使皮膚光滑有彈性，血管也有彈性捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，可以保護血管黏膜，還可以加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。除此以外，捲心菜還可以保護黏膜細胞，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨牀效果。
（07）維生素E維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。保持樂觀、心情愉快、思想開朗，可使副交感神經處於興奮狀態，血管擴張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤，容光煥發。
（08）黑豆，是血液循環催化劑黑豆有助於血液循環，調節腸胃功能，還可以使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態。這是因爲黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，可以保健血液，而且極其容易被人體吸收。
