4個看似簡單小動作可加快新陳代謝

簡要回答

在生活中我們要適當的鍛鍊，身體通常可以採用10分鐘做簡單的動作就能夠調動全身。一般鍛鍊之後可以燃燒身體內的脂肪，並且能夠快速提高新陳代謝。比如我們準備一把椅子直接背對着椅子，站在椅子前面，雙腳跟肩同寬腳尖，指向前雙手，自然的下垂，家裏面有啞鈴的話，需要各自拿一個啞鈴，慢慢的將重心移到腳後跟。

其次也可以直接舉啞鈴跟肩同高，右膝擡起到胸部、左肩舉高，然後換另外一個手臂重複這樣的動作。

腳部併攏處於站立的狀態，膝蓋需要微微彎曲，雙手各拿一個啞鈴放在臀部，左膝需要保持彎曲的狀態，右腿需要向後伸直。

如果椅子有椅背的話，直接面對椅子站在椅背的後面，腳需要大幅度的張開，並且要保持伸直的狀態。通常腳尖直接朝外，腳後跟向內，雙手放鬆，輕輕地放在椅背上面。

此時重心需要移到右腳後跟，然後右腳後跟直接伸直回到原位。需要一直重複同樣的一個動作，而且要兩邊輪換。