俗話說“一滴血，十斤蛋”。血液從來都是精貴的。但在日常生活中，重視血液健康的人卻並不多，因此也有不少人不慎患上了血液病，弄得身心疲憊，只能老老實實去治病，舍錢免災。那麼，血液循環不好怎麼辦呢？今天我們就一起來看看吧。
操作方法
（01）在家裏，我們可以通過做一些運動來促進血液循環：上下踏梯如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家裏現有的物料，如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階，進行踏梯運動。具體方式是2秒鐘內一上一下，連續進行3分鐘。休息一會後再進行，並可根據自身的健康狀態，適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛鍊。
（02）提腳跟在我們日常生活中，提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法爲雙腳對齊併攏，身體保持豎直，然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟，堅持長期做，會很有效果。
（03）按穴位我們的身體有三個穴位，大家多按摩一下，可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。一是大椎穴，這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是鍼灸學中督脈循行的部位，督脈可以調節全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。另外是合谷穴和足三裏，這兩個穴都是陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三裏等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
（04）洗冷熱浴具體做法是先從冷水浴開始，反覆交替用冷水和熱水來浸泡身體，最後仍以冷水浴結束。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反覆交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復正常，促進全身的血液循環。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後，兩者的功能都能得到改善，從而達到促進血液循環的作用。
（05）除過以上運動，還有一些生活小建議，希望可以幫到大家哦：合理飲食在生活中我們經常會陷入一些誤區：第一：貴的食物更有營養，其實我們日常所食的五穀雜糧已經包含了我們所需要的營養物質；第二：保健品、營養品可預防疾病，首先保健品並沒有治療的作用，若出現疾病，只吃保健品是不夠的。若沒有疾病，正常合理飲食，完全可以提供給機體所需的物質，所以完全不需要花大手筆在此上。
（06）規律生活吸菸、飲酒、過度疲勞、熬夜等不良生活習慣都可直接或間接地影響血液系統。相反，保持心情舒暢，適當鍛鍊身體，規律作息時間，則可以提高機體的免疫力，使我們的血液系統更健康。
（07）儘量避免接觸物理放射性物質、化學物質，增強自身體質，避免反覆感冒，減少病毒侵入機體的機會。避免濫用藥物，在使用各種藥物之前，要向醫生詳細詢問服藥相關信息。
（08）定期體檢一般的常規體檢裏有血常規，肝腎功能等，對早期識別一些血液系統疾病的診斷起着重要的輔助作用。若身體覺得不適要及時就醫，早發現早治療。
（09）除過這些，還有一些湯品、菜品可以幫助血液循環哦。黑糖薑湯 材料：生薑一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。 作法：1）生薑洗淨後切塊，無須去皮。 2）將附子和紅棗沖洗乾淨，與老薑一同放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。 3）加適量黑糖拌勻，便可以飲用。 最近很流行的黑糖，我個人也把它視爲不錯的補方。這道配方須用老薑，可促進血液循環，讓全身產生溫熱感，改善手腳冰冷的狀況。
（10）大棗枸杞羊肉湯 材料：羊肉、大棗、枸杞做法：1）羊肉切成八分大塊，在開水鍋中汆出血水以備用。大棗和枸杞洗淨備用。 2）鍋內加適量的水，加羊肉，蔥姜與大料同煮。煮半熟時，放入大棗、枸杞和鹽，至煮熟便可。如果不喜歡羊肉的羶味，可與大棗同時加入一兩片桔子皮，即可減輕羶味。
（11）三香辣椒 材料：紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種）、花生米、大蔥做法：1）紅辣椒在爐火上烤乾至近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤直至外層焦糊，剝去最外層。 2）以上三種原料，各自在臼中搗爛成泥，然後再和成一起，加入鹽和味精。 這道菜菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食：三香辣椒捲入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時，把三香辣椒抹在窩頭孔內，吃來也是痛快！
（12）薑絲爆羊肉 材料：羊肉、生薑做法：1）羊肉切成薄片，將生薑切細絲狀。 2）鍋內加少許油，開大火，待油冒出清煙，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略翻炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時澆淋上麻油即可。
