每個人都想有一個好的身材，而又有幾個人能經得住美食的誘惑，沒關係，只要你按照我的方法去做，你就會發現一個月瘦20斤是一件多麼簡單的事。
操作方法
（01）首先是飲食，要有一個科學規律的飲食計劃，早餐一個雞蛋不要蛋黃，一杯奶或者一碗粥，午餐正常最多八分飽，晚餐一根香蕉加一個蘋果。
（02）早上有條件慢跑至少半小時，速度不要求快
（03）午飯前進行腹肌訓練，利用滾腹輪能很好的讓腹部進行收縮。
（04）晚上進行一個小時長跑訓練。
特別提示
唯一一個注意事項就是一定要堅持，不要半途而廢，只要堅持不放棄，你就會成功！
