對於男生來說，有人魚線的話看起來身材更好，同樣的，對於女生來說，馬甲線也可以凸顯自己的腰部曲線美，那麼胖女生該怎麼練出馬甲線呢？
操作方法
（01）雙手放在臀部兩側，然後撐起身體，雙腿擡起，做屈膝運動，雙腿運動時，臀部一起跟着前後捲動，收腿時呼氣，伸腿時吸氣。
（02）做平板支撐，像做俯臥撐那樣保持身體繃直，頭-肩-背-臀-膝-踝呈一條直線，小臂按緊地面，手臂與地面垂直，盡力讓身體支撐更久。
（03）站立的時候雙腳張開，與肩同寬，然後保持上半身停職，朝一側彎腰，儘量彎的深一點，然後保持一段時間，再換一個方向繼續練習，這樣可以練出要不側面曲線。
（04）或者身體平躺，最好準備一張瑜伽墊，方便各種姿勢的練習，然後雙手手心向上平放在身體兩側，雙腿併攏腳尖打直慢慢擡高直到與水平面呈45°止，堅持越久越好，十個爲一組，建議多做幾組。
（05）其實想要練出馬甲線，還有一個重要的步驟，就是減脂，體脂是體現不出馬甲線最重要的原因，每天要堅持做無氧運動，比如長跑，然後再做有氧運動，比如慢跑、快走等。
