馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱爲馬甲線。
操作方法
（01）1、單腿仰臥起坐：提膝小腿保持平行地面，另一側腿不能離地；卷腹起身時雙手用力前伸；擡腿時呼氣，下放時吸氣。
（02）2、屈膝收腹：雙手撐於臀部兩側；雙腿運動時，臀部一起跟着前後捲動；收腿時呼氣，伸腿時吸氣。
（03）3、倒蹬車：下背緊貼地面，雙腿倒瞪自行車，動作緩慢。
（04）4、平板支撐：頭-肩-背-臀-膝-踝呈一條直線，小臂按緊地面，手肘朝腳的方向用力，腳尖用力向前勾起。
（05）5、腹部拉伸：腿部完全緊貼地面，手將身體撐起，用力拉伸腹部，下巴上揚，挺胸。
特別提示
以上動作做3組、飯後2小時運動
