快要到夏天了，夏天去游泳時如果有一副好身材會吸引不少目光。現在腹肌已經不是男生專屬了，女生練腹肌雖然難一些，但特別好看。下面小編就介紹一下怎樣練出迷人腹肌。
操作方法
（01）減脂，減脂是第一步。跑步是個很好的方式。每天慢跑幾公里。對呼吸也很調節哦。
（02）仰臥起坐。仰臥起坐是練上腹肌。可以一開始先少做，30個就行，以後一點一點增加。
（03）蹬自行車。做幾組轉腰的動作。讓肌肉伸展。空中蹬自行車。然後躺在牀上下身發力，兩腿輕微晃動
（04）平板支撐。最好在鏡子面前做，注意腹部要發力。因爲很多女生做的姿勢不對，又沒有人指導，很容易出力不出效果，在鏡子面前利於糾正。
（05）飲食。飲食很重要。要攝取足夠蛋白質。多吃雞蛋，牛肉。蔬菜水果要多吃。聽說水晶就是吃牛肉保持身材。
（06）堅持。可以在手機上下個健身app，練肌肉主要是毅力問題。每天完成任務。相信總有一天能驕傲的穿上比基尼。
