現在人們的生活越來越好，自然對於自己的形體要求越來越高，其實這是一個可以理解的事情，那麼我們怎麼樣進行瘦腿呢？今天我告訴大家幾個動作，可以快速的瘦腿，不信大家可以試一下。
操作方法
（01）首先我們身體要完全的躺下來，同時腰部一定要筆直。此時兩條腿開始向上，同時腰部擡起兩隻手放於腰部，然後開始彎曲，一直彎到膝蓋和麪部垂直，當然開始的時候有些困難，但是每天堅持二十次，很快你的腿會瘦下來。
（02）第二個動作其實也很簡單，那就是準備一個跳繩，每天堅持跳繩十分鐘，一個月延長到半小時，此時你會發現自己的腿部開始迅速的瘦下去，因爲跳繩的時候，腿部動作單一，消耗腿部脂肪自然大。
（03）找一把椅子，此時身體要坐直，兩條腿自然放於椅子下，此時你的腳尖擡起，然後腿部也開始擡起，然後放下來，腳底着地。之後繼續擡起腳尖，然後擡腿。反覆五十次，效果十分好。
（04）大家知道跳舞的女孩子腿部都比較瘦，這得益於一個動作，那就是壓腿。大家找一個支點，把腿擡起來，身體慢慢向下壓，這個動作可以連續做，直到覺得腿部發酸爲止，效果很不錯。
（05）我們的腿部想要瘦下來，就要堅持鍛鍊，其中有一個動作十分有效，我們的身體坐下，一條腿彎曲，另一條腿伸直，之後一隻手拉住伸直的腿彎曲，此時身體保持筆直，拉倒極限位置，動作每次二十個，兩腿交替。
（06）我們也可以進行瘦腿的其他鍛鍊，效果好的一種是我們的左腳在前，右腳在後。此時你的右腿膝蓋要壓下去，彎曲起來。此時你要做下蹲的動作，注意下蹲必須身體平衡，可以讓人在旁邊輔助，每次做十下，一共四組。
（07）想要瘦腿的話，也可以採取機械鍛鍊，這樣不僅僅可以鍛鍊腿，而且其他部分也可以瘦下來，我坐在一個圓形的球體上，左手啞鈴向上擡，右腿也向上擡，此時平衡力的作用會鍛鍊腿部，之後換手，每組十次，一共三組。
（08）身體站直之後，左邊的一條腿慢慢的擡起來，同時小腿儘量向上，左手同時抓住腳掌，右手儘量的伸直，這樣身體可以先前傾斜，腰部要做好平衡，然後換腿換手，繼續做動作。每組十次，分兩組！
特別提示
瘦腿的動作其實很簡單，而且效果也十分好，但是你必須堅持下去！要有恆心！
