透過專注而緩慢的練習，幫助大腿內側的脂肪燃燒，自然能瘦下好幾公分。
操作方法
（01）側臥擡腿肘部支撐側臥，外側腿側擡，單腿動作交替，15-20個一組。側臥時整個身體保持垂直於地面，收緊大腿和臀部緊繃，運動中身體不要後仰，腳應該平行於地面，腳後跟不要下垂，擡起至大腿外側肌肉緊繃即可。
（02）高擡腿運動每天起牀後五組高擡腿動作，每組一分鐘，每組完成後可選擇適當休息。高擡腿運動可以很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
（03）飯後站立飯後別坐着不動，因爲這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部。可選擇飯後散步的方式消耗攝入熱量，達到瘦大腿的目的。
