擁有修長纖細的美腿是每一個女生的夢想，但並不是每個人都能如願，那我們可以用什麼方法打造性感美腿呢？
操作方法
（01）咖啡瘦腿法：將適量咖啡豆粉與適量按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其它想瘦的地方。因爲咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，從而使大腿等肌膚更緊實。
（02）臥躺法：因爲久坐或久站，使腿部的血液循環不暢從而可能讓小腿變得浮腫，看上去比實際上要粗一圈。我們可以每天在睡覺前，平躺在牀上，擡起雙腿緊貼在牆面上，堅持半個小時有消除浮腫的作用。
（03）半蹲運動：腿分開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，記住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然後起身。如此反覆做五十下，每天做10分鐘。
（04）長跑：長跑可以說是全身的運動，也是高強度的運動，它主要是鍛鍊腿部的肌肉。如果有想要瘦腿的人，也可以通過長跑來幫助瘦腿，長跑的時間不要少於30分鐘，而長度也不要低於5公里，這樣才能快速的見效。
（05）高擡腿運動:這是很簡單的有氧運動，而且它還有一個好處就是對場地的要求不高，甚至可以在自己家的房間裏進行。這種運動要先保持上身的身體挺直，然後兩腿交替快速的擡起，直到腹部的高度，這樣的話，可以很有效的對腿部進行鍛鍊。
（06）擡腳跟:如果你想要減掉小腿上面多餘的贅肉，你只需要擡起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後再恢復原來的姿勢。在一天裏將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。
