肌肉腿主要是體現在小腿上。
長時間的站立或者劇烈運動,不正確的休息方式，都會形成肌肉腿。有的人大腿上甚至也有肌肉腿。
女生在夏天的時候會很爲它尷尬。
下面說說幾個小方法來改善肌肉腿。
操作方法
（01）拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。
（02）熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。最好準備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
（03）少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽爲主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。爲了減肥而不吃飯是很傷身體的，大家要按時吃飯。
（04）有氧運動有的運動適合減肥瘦身，而有的運動卻不會。大家可以看下面仔細區分。游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。緩慢的經行，不要着急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
（05）減肥是一個長期的工作不要在有些成果的時候就停止或是放縱自己。靠運動來瘦身是會有一定的反彈的，所以希望大家儘量堅持一段時間，在看情況決定，是否停止或是減少運動量。
特別提示
節食傷身，大家要正確飲食
