在家如何健身

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。在這裏，我給大家介紹一下健身的方法

操作方法

（01）跳500次繩每一天，先放鬆肌肉，使得自己身體健康。

（02）然後做120個俯臥撐，先用30個，每天做四組。然後慢慢補充到60就夠了，三天組，一共有180個俯臥撐，俯臥撐對胸部比較有用。

（03）然後購買一對體重可以自由行使手臂的肌肉，只需180每天可分爲三組，每組60個。

（04）如果要鍛鍊腹肌，也要堅持每天做300個仰臥起坐，每組各100個，分爲三組，一開始可以減少一點，慢慢來。