如何讓菸民科學吸菸，養成一個良好的吸菸習慣，將吸菸的危害降到最低。以下五種情況下少吸菸：
操作方法
（01）飯後少吸菸。不少人常說：“飯後一支菸，賽過活神仙”，這句話其實有很大問題。飯後人體功能代謝旺盛，許多臟器處於吸收物質的最佳狀態，飯後立即吸一支菸，比平時吸收尼古丁大，感覺的確比較爽。但同時比平時吸10支的中毒量還要大。
（02）服藥後少吸菸。吸菸會降低藥物的療效，這是由於口服或注射人體內的藥物由肝臟代謝，而抽菸則會增加肝臟藥物代謝酶的活力，使藥物的濃度降低。美國紐約市一家醫院還發現，服用某些藥半小時吸菸者，藥物在血液內的有效成分僅爲1.2%～1.8%，而不吸菸者則達21%～24%，約爲前者的20倍。
（03）飲酒時少吸菸。吸入口的煙中含有的致癌物質，沉澱於吸菸者的嘴、鼻、喉、肺等部，當飲酒伴吸菸時，粘附在口腔、咽喉上的煙油就會隨酒下肚，然後迅速溶解，被血液吸收。因酒精要經過肝臟代謝，而肝分解了酒精就顧不上及時清除煙毒，致使煙毒加倍危害人體健康。
（04）上廁所少吸菸。廁所裏氨濃度很高，含氧量不足，而菸草在低氧情況下由於燃燒不全，會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，這樣更多的有害氣體被吸入體內，易使冠心病人誘發心絞痛，氣管炎患者急性發作。
（05）孕婦、小兒在場時少吸菸。婦女懷孕後，若長時間聞煙味，會發生流產或早產現象；小兒長期生活在被動抽菸的環境裏，會引起肺功能降低，患呼吸系統疾病。
