（01）大部分人可以在經期減肥，但要注意減肥的方式，月經期受女性生殖內分泌系統的影響，體內儲存脂肪能力下降，月經期和平時相比，不太容易發胖。不建議經期節食減肥，經期女性氣血不足，需要補充營養。
（02）經期女性氣血不足，需要補充營養。可以通過加強運動來控制體重，還可以採用中醫鍼灸推拿手法來減肥，主要是調理脾胃氣機，促進胃腸蠕動，調節胃腸功能，保證大便通暢。
（03）減肥不要吃油炸、高脂肪食物，可以多吃新鮮蔬菜水果，補充充足的蛋白質。月經期間不能夠通過劇烈運動的方式達到減肥的目的，可以適當進行活動防止女性出現子宮下垂的情況，同時月經期間要注意陰部衛生，勤換衛生巾，防止長期血液滯留引起感染，月經期間禁止同房。
（04）飲食上多吃新鮮的水果、蔬菜補充體內維生素，少吃主食，不要吃油炸、膨化食品，少吃甜食，適當的吃黑米、紅豆、生薑類的食物能夠將月經血及時排出體外，而且適當飲水，保持大便通暢，及時將體內代謝產物排出。
