跑步可以減肥麼？我們該如何利用跑步來達到減肥效果呢？
操作方法
01跑步中建議採取跑上幾分鐘然後慢走一會兒再繼續跑這樣不但可以提高心肺耐力而且還能延長跑步時間起到減肥作用。
跑步時裝門抽出一天來進行負重跑步，當然也是採取跑幾分鐘休息一會兒方式，不斷刺激體內熱量燃燒，還可以考驗腿部和身體耐力。
第二我們應該要在最恰當的跑步時間內跑步，跑步的時間大概是早晨起牀的時刻和傍晚
第三我們跑步的時候要適量的跑在身體感覺難受的時候要停下來，不要一直堅持跑步。一次跑1小時以內爲益。
第四我們應該注意跑步的速度，跑步的速度在與自己的身體決定，然後身體比較好而且經常鍛鍊的可以跑的快一點如果是第一次的可以嘗試慢跑也不錯。
第五我們應該注意飲食因爲在跑的的過程中我們會消耗大量的能量所以我們要合理的控制飲食熱量纔會機會消耗掉體內原本存積的脂肪。
跑步後要進行適當放鬆可以排除身體多餘廢物就好進行適當拉伸纔可以讓身體肌酸排除。
跑步時如果累可以聽首歌放鬆邊跑邊聽歌不但可以增加跑步樂趣，還可以增強跑步路程。
特別提示
跑步後多喝幾杯鹽水。減肥時期應當適量減少攝入熱量，不要爲了減肥一味絕食。
