今天就讓小編爲各位分析一下怎麼判斷自己是否得了抑鬱症？症狀對應的程度是大概多嚴重？希望能幫助到大家。可以不需要太詳細的症狀，但有主要的重點。輕度或中度、重度抑鬱症大概會有什麼症狀或者反應？
操作方法
這是美國心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David s博士設計出的一套抑鬱症自我診斷表“伯恩斯憂鬱症清單（BDC）”。
這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在着抑鬱症。
請在符合你情緒的項上打分。
沒有0分 輕度1分 中度2分 嚴重3分
1悲傷 你是否一直感覺到傷心或者悲哀？
2泄氣 你是否感覺到前景很渺茫？
3缺乏自尊 你是否覺得自己沒有價值或是一個失敗者？？
4自卑 你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5內疚 你是否對任何事情都自責？
6猶豫 你是否在做決定時猶豫不決？
7焦躁不安 這段時間你是否一直處於憤怒和不滿的狀態？
8對生活喪失興趣 你對事業、家庭、愛好、或朋友是否已經喪失了興趣？
9喪失動機 你是否感覺到一蹶不振做事情毫無動力？
10自我印象可憐 你是否認爲自己已經衰老或者失去了魅力？
11食慾變化 你是否感到食慾不振？或情不自禁的暴飲暴食？？
12睡眠變化 你是否患有失眠症？或整天感覺到體力不支、昏昏欲睡？？
13喪失性慾 你是否喪失了對性愛的興趣？
14臆想症 你是否經常胡思亂想擔心自己的健康？？
15自殺衝動 你是否認爲生存沒有價值，或生不如死？？
抑鬱自測答案：
0~~~4分 沒有抑鬱症
5~~~10分 偶爾有抑鬱的情緒，很正常
11~~~20分 有輕度抑鬱
21~~~30分 有中度抑鬱症
31~~~45分 有嚴重抑鬱症並需要立即治療
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友情搬運百度知道的答案：
1。心理諮詢師，要好的心理諮詢師，且最好堅持在一個諮詢師那裏做心理輔導，不知道你是什麼地方人，那是否有大醫院，如果沒有寧願換個城市也不要將就。我就是吃虧了，換了很多次，爛諮詢師遇到一打，你在他（她）面前哭的稀里嘩啦的，他（她）時而放個小護士進來交代工作，時而看看錶，時而堅決大聲否定一下你的想法，然後說說他（她）的調調，末了，還想你推薦一本他（她）寫的書，要你出錢當場買下來，我那個抓狂啊……這是我遇到的相當欠扁的一個，她還是長沙湘雅醫院的副教授，叫楊放如，你是湖南人的話，可要防着撞着她。還有一個，我在那叨咕我的情況，他居然問我爺爺奶奶有沒得過抑鬱症，然後問我爺爺現在怎麼樣，我當時蠻想丟一句，您老了什麼樣，後來知道，那個問到我祖上去的白癡，是個實習的……
2.吃藥要堅持，任何程度的抑鬱症都至少要有九個月的服藥期，而且一定要按時按量遵醫囑，這也是關鍵，停了既容易復發加重，哦，提一下，開始服藥兩天，一般情況改善極好，跟吃了興奮劑似的，兩三天以後就跟以前似乎沒多大區別了似的，這是耐受力問題，但千萬別以爲藥物不起作用了。要相信，情況好轉需要一個過程，所以，堅持。
3。一位好諮詢師告訴我，發揮主觀能動是最重要的，你可以到處尋求幫助，但不要依賴援手，只有自己才能救自己，要認真聽從心理醫生的建議與要求，好好實踐不可怠惰。
4。不要強迫自己做一件事，那隻會更做不下去，多聽聽音樂，（注意，是柔和的輕音樂）能助你放鬆心情，緊張了，到戶外散散步，找老朋友聊聊開心的事，做做運動。這些方法，很能放鬆心情。
希望你對你有所幫助。祝快樂！
精神狀態上：
精力減弱，長期萎靡不振（時間標準爲兩個星期左右），似乎總是睡不醒；大腦健忘，記憶力減弱；注意力不能長時間有效集中，不能很好的從事學習和工作；精神遲滯，眼睛無神。心理上：總是莫名奇妙地擔心自己得了某種嚴重的不可治癒的疾病或者被病毒感染等。如癌症、白血病等。並且心理上出現了很多不同於之前的感覺，更容易把人或事往壞處想。看待事物變得特別悲觀，絕望。對生活、工作缺乏主動性和應有的熱情。情緒上：
情緒長期低落，鬱鬱寡歡，似乎什麼都提不起興趣。沒有愉悅感，覺得自己是被世界拋棄的人。離羣索居，不喜歡和別人交流，更不會輕易參加集體活動。開始喜歡一個人躲在角落裏默默想心事。思維上：
思維遲緩，感覺比以前變“笨”了很多。聯想思維、發散思維、創新能力都大不如以前，常會有腦細胞一下子衰老、什麼都不行了的感覺。態度上：
非常消極，即使再好的事情也能想到反面，對什麼事物都喪失了興趣，似乎活着就是一種負累，常會萌生自殺的想法和念頭，有時甚至還會付諸實施。所以抑鬱症患者是非常需要家人多照顧和關心的。
我是去年三月看了的一條舌癌新聞後可能抑鬱了，剛好那幾天舌頭有輕微咬傷半月還沒全好，看了看了那新聞一個女的舌癌，然後說如果半月沒好就要小心……我就開始關注舌頭一天對着鏡子伸幾十次舌頭自檢，很快舌頭就開始乾澀燒灼感，天天看舌頭百度查，搞得精神極度緊張…2017年舌頭一直不舒服…後來才知道可能得了灼口綜合徵！哎現在也沒好！好一點時間就開始舌頭辣燒灼…只要哪裏不舒服時不時懷疑自己癌症！朋友叫出去玩也不去！！喜歡一個人呆房間裏，昨晚到現在還沒睡！！！我是不是抑鬱了？所以大家千萬不要看那些癌症癌症癌症的跟去百度查…………怎麼辦我？
輕度抑鬱症第一個重要特點是存在“內苦外樂”的症狀。這類病人在舉止儀表、言談接觸，外表看來無異常表現，如不深入地做精神檢查和心理測定，忽視精神抑鬱的實質，甚至可以給人一種愉快樂觀的假象。如果深入地做精神檢查和心理測定，可發現患者內心有痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極、無法自行排除的精力、體力、腦力的下降和嚴重頑固的失眠，多種軀體不適等徵象。這類病人常有原因不明的軀體不適感，自己難以排除，雖然服用中西藥物或休息病假、療養、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。 第二個特點是社會功能下降。大中小學生可以出現以學習困難爲主症各種學習障礙症狀。學習成績突然下降，聽不進考不出，被家長和老師誤認爲思想問題。廠長、經理、白領人員會突然陷入無能爲力的消極被動狀態，無法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。 第三個特點是出現頑固持久、久治難愈的以失眠爲中心睡眠障礙，不經抗鬱劑治療，不瞭解其抑鬱症本質，則無法解除睡眠障礙。 第四個特點是這類病人意識清晰，儀表端正，對自己疾病有深切的主觀體驗，內心感到異常痛苦，因而均有強烈求醫願望，常常爲此四處奔走，多方覓法（所謂"急病亂投醫"）由於不瞭解病情的實質，得不到明確診斷，儘管浪費大量人力、財力和精力，最終仍得不到解決。 第五個特點是臨牀表現以心境低落，興趣和愉快感喪失，容易疲勞，如果無緣無故地持久兩週以上，甚至數月不見好轉，通常被視爲輕度抑鬱症最典型的症狀。
抑鬱症患者常表現爲情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。意見建議：特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
