燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。小米具有滋陰養血、健胃除溼、和胃安眠等功效。燕麥片屬低熱食品,食後易引起飽感,長期食用具有減肥功效。
操作方法
(01)1.要先準備好材料;
(02)2.再把小米洗淨,放入鍋中加適量的清水煮開後,轉小火再煮5分鐘;
(03)3.然後將即食麥片倒入煮好小米粥中,燒開後,關火;
(04)4.最後倒入牛奶,燜3分鐘,撒上熟玉米粒、熟豌豆即可。
特別提示
1、麥片不可長時間煮,以防止維生素被破壞;
2、牛奶不要倒入粥中一起煮,那樣會破壞牛奶的營養成分。
3、要適量的加水