對於女性朋友來說,她們基本上每個月都會來一次月經,這個的話,有的女性朋友經期的時間長些,有的女性朋友經期的時候痛些,各種情況都有,這個的話,我們怎樣調理呢?小編雖然不是女性,但是也爲每一位女性朋友補習下,在他們經期期間,應該吃些什麼食物纔好呢?
工具/材料
女性
經期
操作方法
01吃些滋陰養血的藥材類
這個的話在我們女性朋友經期的這段時間的話,小編建議作爲女性的我們可以多吃些滋陰補血的食物,我們的話可以吃阿膠、玫瑰、桑椹子、枸杞子等藥材類。
多吃些補肝益腎類
這個的話就是說,當我們的女性朋友在經期來臨的前前後後,我們的額話可以多食用寫補肝益腎食物,如我們常見的有小茴香、白芷、牡蠣、黑芝麻等來補肝益腎。
多吃些活血化淤類
這個的話就是說,在我們女性朋友經期的這段時間裏,我們的話不妨多吃些活血化淤類食物,具體的有酸棗仁、郁李仁、核桃仁、馬齒莧來養心安神,接着添加黃明膠、黃酒,蜜煉成膏,輔助我們活血化淤。
多食用新鮮水果類
這個的話,當我們的女性朋友在經期期間的話,我們也可以試着多食用一些新鮮的水果,我們的話可以食用如芒果、木瓜、梨、葡萄等補充我們人體的維生素和糖類。
多食用一些湯品
這個的話就是說,當我們的女性朋友在經期期間,我們不妨多食用一些湯品,具體的湯品的話有蘿蔔排骨湯、烏雞湯、魚頭湯等湯品。
早餐多喝粥等營養餐
這個的話,當我們的女性朋友在早上的時候,因爲經期疼痛,會導致厭食的行爲,這個時候的話,我們不妨多食用一些粥類作爲每日的早餐,如一些蓮耳粥,一些玉米粥,一些花生粥等粥類食物。
少吃辛辣
當我們的女性朋友在經期期間的話,切忌少吃些辛辣,像什麼火鍋,像上面麻辣燙,像上面串串就不要去吃啦,這些對於我們的身體都是不適宜的啦,適當的情況下,我們不妨喝些蜂蜜水也是可以噠。
少吃油膩,少吃冷食。
這個的話就是說當我們的女性朋友在經期期間的話,小編個人建議我們儘量的少吃些油膩,我們的飲食主要的話還是以清淡爲主,比如一些排骨湯,一些烏雞湯的話,儘量把上面一層油給去掉,吃些清淡的好,接着適宜的話吃些水果,吃些蔬菜輔助,吃些米飯就差不多啦,接着就是一些冷的食物就不要吃,如冰西瓜,冰汽水,冰芒果等冰的較爲冷的食物水果等也不要吃。
特別提示
女性朋友經期的飲食需要注意下。