操作方法 每天保證一日三餐正常飲食,睡覺期間最好和一杯牛奶,這樣會提升睡眠的質量,幫助休息。 日常三餐最好以清淡飲食爲主,多食青菜少食肉類,不充足夠的蛋白質,如雞蛋、豆腐等食物。 備考期間一定要注意不要吃海鮮,夏季吃海鮮容易拉肚子,還容易食物中毒,不僅僅影響複習,還影響心態。 不要吃辛辣油膩的食物,辛辣油膩的食物不容易消化吸收,吸收後不易分解,備考期間會大量用腦,可能會導致頭痛等情況。