簡要回答
26℃:最佳室溫和睡眠溫度。在春秋季,使室溫保持在26℃左右,是讓人最舒服的溫度。
人的一生當中睡覺佔了一半時間,所以,一個良好的睡眠對於每個人來說都是至關重要的。尤其到了夏季炎熱的適合,我們應該如何設定晚上睡覺最佳溫度和溼度?
詳細內容
因爲200多萬年前人類剛出現時,白天的平均溫度就在28℃以下,最利於身體散發多餘的熱量。同時,26℃也是最佳睡眠溫度。
溫在28℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠溫度在24℃以下,也會容易醒轉,不容易進入深度睡眠。因此臥室室溫一般以26℃左右爲佳,溼度以60%左右爲宜。
如果是辦公室,溫度最好恆定在20℃,這是最適合人類思考的環境溫度,也是最佳學習溫度。
室溫超過28℃時,人體開始從外界吸收熱量,你會有熱的感覺。若室溫超過35℃,人體汗腺就開始啓動,透過出汗散發體內熱量,你會感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞,有昏昏欲睡的感覺。
相反,當室溫低於4℃,你會感到寒冷;當溫度在8℃~18℃時,人體就會向外散熱。