孕婦攝取的營養關乎母親和胎兒兩個人的健康，營養均衡才能讓以後寶寶有抵抗力才能健康成長，那哪些食物對孕婦有營養幫助呢？
工具/材料
牛奶/酸奶、雞蛋、湯臣倍健多種維生素、綠葉蔬菜
操作方法
牛奶能夠提供豐富的鈣和優質蛋白，中國人缺鈣比較普遍，牛奶中的鈣吸收率非常高，還有能夠促進牛奶吸收維生素A和維生素D。
如果孕婦有乳糖不耐受，可以選用酸奶代替，不過優先選擇含糖量低的酸奶。
雞蛋中的蛋白質非常優質，吸收率非常高。雞蛋中還含有維生素D，維生素D有助於促進鈣的吸收，因此孕婦最好攝入一整個雞蛋。
綠葉蔬菜尤其是深綠色葉子的蔬菜，能夠提供豐富的膳食纖維素、礦物質和維生素，尤其是葉酸，葉酸對孕婦非常重要，能夠降低孩子畸形的風險。
特別提示
很多時候在營養補充上並不會考慮的很全面，這種情況下還營養不夠的話是可以去額外補充多種維生素的。
