薏米也是可以降低血糖,主要是它裏面有植物多糖,可以有效的降低血糖濃度,而且它有很強的抗氧化劑,能夠平衡血糖,也可以維持正常的胰島素分泌,降血糖效果也比較理想。
7.紫米紫米與經常吃的大米是不同的,其含有的碳水化合物是比較少的,且熱量比較低,當作主食食用,不會導致體內熱量堆積,同時飽腹感也比較強,在胃內停留的時間也比較久,可有效控制總體熱量的攝入,降低血糖升高的速度,從而達到控制高血糖的目的。
8.土豆土豆的熱量很低,所以能夠很好的控制血糖,同時還能夠增加飽腹感,所以血糖高的人可以把土豆當成主食來吃。9.黑米黑米里面含有膳食纖維,它可以控制高血壓,也能夠防止血糖增高還有降血糖的作用。10.銀耳銀耳我們都知道具有很好的美容養顏效果,同時熱量低,也可以起到減肥瘦身的作用。因爲銀耳含有銀耳多糖,能夠加強體內胰島素的降糖效果,所以平時多吃銀耳,也是能夠幫助降低血糖的。經過上文的介紹後,相信大家對十種最佳降糖主食已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。