不能合理的控制自己的情緒怎麼辦

簡要回答

人們在日常的生活中要是發現自己不能夠合理的控制自己的情緒，那麼就需要採用情感轉移法，所謂的情感轉移法就是有意識的將話題或者是情感轉移到別的事情上，比如我們可以適當的聽音樂、看電視、打球、下棋等等。

一旦我們將我們自己的感情轉移到其他的事情上，這時候一個人的情緒就會有所放鬆，慢慢的就能夠合理控制自己的情緒，當然也有一些人直接出去走走散步或者是大聲喊叫，從而將自己內心的憤憤不平給釋放出來。

一般我們情緒激動的時候，主要是我們受到了委屈，這時候我們可以找親朋好友訴說自己內心的委屈，甚至找一個沒有人的地方大哭一場。

很多人在家裏面準備了沙袋，一旦當自己的情緒變得非常不好的時候，通過打沙袋的方法能夠有效的將自己的負面情緒宣泄出來，這樣也可以讓自己的情緒得到控制。

人們在生活中想要合理的控制情緒，改變暴脾氣的情況，也可以適當的聽一些輕柔的音樂。