控制好情緒的方法
覺察
當我們遇到令自己爲難或煩躁的事時，要看看自己是以怎樣的態度來面對的。換句話說，我們要了解自己的情緒類型是什麼樣的，比如悲傷、失落、委屈、焦慮或憤怒。情緒管理的第一步就要我們明確自己現在的情緒是以上的哪一種，這樣我們才能做到“對症下藥”。
接納
通常很多人痛苦的原因並不是情緒本身給我們帶來的影響，而是因爲自己對情緒的盲目牴觸，從而使情緒張力上升，導致內心憤憤不平的心理。也就是說我們要懂得接納正常情緒（健康情緒）。健康情緒並不是要求我們時刻處於陽光狀態，而是當你遇到不好的事時應表現出你內心真正的想法，如正常情況下你失戀了就會傷心。這就屬於一種健康情緒，因爲失戀與傷心呈現出一致性。
表達
我們要懂得用適當的方式表達我們的不滿情緒，不要一味的向別人發泄我們的不良情緒，尤其是不要用指責的口吻與對方交談。它不僅適用於工作還適用於家庭。舉個例子，當一個太太看見自己的先生回家晚了，就說“你怎麼這麼晚纔回，你眼裏還有沒有這個家，你知道我等你多長時間了嗎？”一開始就說這些指責的話語而不是從關心的角度去與對方交談，只會讓雙方的戰火升級，關係惡化。相反這位太太如果說：“你怎麼這麼晚纔回來啊，你知道我有多擔心嗎？”這位先生就會感覺到太太對自己的愛，感覺到家的溫馨，因而會考慮太太的感受，改變自己的做法。這就是會表達情緒的典型案例。所以我們要學會控制自己的情緒並表達好自己的情緒，當實在管理不了自己的情緒想發火時，我們就倒數8秒，這樣就不易發火了。
陶冶
情緒的管理就和改變自己一樣有很大難度的，更不是一天兩天的事，而需要很長一段時間來培養和鍛鍊自己這方面的能力。那我們又該如何做才能鍛煉出情緒管理的能力呢？我們要想自己的情緒穩定，就需要自己的生活有規律。因此我們要保持良好而又有規律的生活習慣，不打亂自己的生物鐘，這樣你的情緒自然而然就規律了。同時，我們在生活中要和情緒穩定的人交往，並讓他們成爲自己的知心朋友，讓自己受到他們潛移默化的影響。我們平常還要學會幫助關心他人，同時有自己的興趣愛好，如經常聽輕音樂和與大自然有關的歌。這些都可以陶冶我們的情操，培養我們情緒管理的能力。
溫馨提示
我們至少要有兩個可以談心的朋友，並且有兩個興趣愛好，這樣可以加強我們培養情緒管理的能力。
