快走可以減肥嗎？

現在大多數人都會減肥，但是呢，減肥方法有很多種，快走就是其中一種，而且快走是能幫助減肥的，但是呢，需要掌握一定的技巧。

操作方法

（01）平常上班下班的路程中就可以選擇快走，但是快走的姿勢很重要，挺胸，收小腹，臀部夾緊，不能駝背

（02）如果你想要獲得更高效的燃脂效果，可以把腿稍擡高踏步走，然後走了100步，休息一分鐘，反覆如此循環，到一個你覺得適合的度就可以了。

（03）還要後腳跟先着地，而不是跟平常走路一樣，整個腳底放在地面上，將重心放在前腳，每走出一步，就根據後腳跟，腳心，腳尖的重心來着地，這樣可以使腿的曲線變得更加勻稱

（04）然後，行走的速度要時快時慢，不要一直太快，如果一直過慢達不到燃脂的效果，一直太快的話更容易疲勞，

（05）快走過程中還要注意擺動手臂的位置

（06）如果女性上班的話，攜帶有包包的，然後包包比較輕，在不影響路人的情況下，可以前後甩動，鍛鍊手臂肌肉，

（07）快走的最佳時間是下午三點到晚上九點之間。快走過程中不要穿高跟鞋，這會不利於腿在鍛鍊過程中線條的優美性。

（08）在快走前要做熱身運動，快走完之後要趕緊按摩小腿和大腿的肌肉，最開始會肌肉痠痛，不過這是正常現象。慢慢的走習慣了就好了。