【7個簡單快速的瑜伽瘦小腿動作】 1，放鬆小腿肌肉按摩小腿；
2，拉伸；3，蹬自行車式、促進腿部脂肪燃燒；
4，摩天式，收緊小腿，拉長腿部線條；
5-7，拉伸。每個動作堅持15-30秒，換邊繼續！
每天堅持一小會兒，美腿離你不遠啦。
操作方法
（01）如圖姿勢，端坐在瑜伽墊上，左小腿緊貼大腿內側，右小腿反向靠緊大腿外側，靜止一兩秒；然後，左手搭在左膝蓋上，右手握住右腳趾，輕輕往腰部下壓。反之右腳也能做此動作。重複動作15-30秒。
（02）如圖姿勢，站立在瑜伽墊上，上半身，手臂往上擡起，手指交叉反向相握；下半身，腳尖踮起，放下。重複動作15-30秒。
（03）如圖姿勢，站立在瑜伽墊上，上半身，雙手往後相握，放置臀部，左腳擡起緊貼臀部，雙手握住左腳前掌。反之，右腳也如同此步驟。重複動作15-30秒。
（04）如圖姿勢，站立在瑜伽墊上，下半身，左腳緊貼大腿內側，上半身，右手輕握左腳前掌，左手放置左腿上，靜止動作一兩秒，放下。反之，右腳也如同上步驟練習。重複動作15-30秒。
（05）如圖姿勢，平躺於瑜伽墊上，雙手放置於水平面，雙腳交叉循環擺動。此姿勢又俗稱空中騎單車動作。重複動作15-30秒。
（06）如圖姿勢，臀部於瑜伽墊上，雙腳併攏，彎曲成45度角，雙手輕捏小腿肌肉。重複動作15-30秒。
（07）如圖姿勢，臀部置於瑜伽墊上，右手撐着地面，左腳不動左手輕握住伸直的右腳前掌。反之，左手也能做此動作。重複動作15-30秒。
特別提示
練習前先做熱身運動，避免拉傷韌帶。
