減肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽動作

兔子式減肥瑜伽簡單易學，能美化背部線條，促進腰腹部脂肪的燃燒，做的時候記得要全身輕鬆哦。

操作方法

（01）雙腳的膝蓋脆地，屁股貼近腳後跟，腳尖踩地。雙手扶住腳後跟。

（02）吐氣後，腹部往內縮，頭頂住地板。

（03）屁股向上擡高。

（04）屁股再坐在腳後跟上，雙腳背貼地。重覆以上動作約2回。

特別提示

功效：促進血液循環，提高代謝率，有效雕塑頸、背部及後腰線條。

注意事項：肩膀放鬆，雙手要握好。結束動作後，不要突然起身。