許多女生想要練腹肌又不想練成男性那種6塊腹肌，覺得那樣不太好看，本次就給大家介紹女生如何練腹肌，快來看看吧。操作方法（01）肚子上如果有“游泳圈”，需要先減脂，控制飲食是關鍵。（02）練腹肌的時候，如果只想要練出腹肌，不要做一些旋轉的動作強化核心。（03）卷腹，躺好後下肢穩定，核心穩定，再捲起上半身，如果做的很輕鬆可以加負重。（04）反向卷腹，擡膝找胸口，翹臀，伸直腿，緩慢離心下放，如果做的很輕鬆同樣可以加負重。（05）總結如下。
