想必瑜伽的好處就不用多說了，越來越多的人開始練習瑜伽，如果你還不會的話，可以從以下10個簡單動作開始。
操作方法
（01）身體坐直，左腿彎曲，身體側向左側，靜置30秒，之後換右側。
（02）跪地狀態，雙手合十，上身挺直。
（03）右腿伸直，向後延伸；身體前傾，使腿和身體呈一直線。
（04）自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
（05）兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。
（06）跪坐，雙手往旁延伸舉起。吐氣，雙手往背後合掌，肩膀下壓，手肘往外打開。吸氣，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。呼氣，回中間。
（07）向下彎腰，雙手握緊高舉在身後，堅持30秒，每天2-3組。
（08）右腿彎曲，左腿從右腿下穿過，身體儘量向右側，拉伸腰部肌肉。
（09）雙手撐地，擠壓背部肌肉，雙腳打開放平，配合自己的呼吸，注意不要慫肩。
（10）雙腿跪地，腰往後彎，雙手抓住腳踝幫助支撐身體。
