職場上很多人由於長時間對着電腦,很容易脖子酸,引發頸椎疾病,這個時候可以透過做頸椎操來緩解痠痛,防止病情發展。
操作方法
(01)身子坐直,把手放在脖子後,左右手五指輪流按摩頸部。
(02)站起身子,頭部沿前後左右運動,再反方向運動,可以來回做3次。
(03)把頸部向前伸,停留5秒,再向後仰,停留5秒,來回做3個。
(04)雙手交叉抱緊頸椎,向後用力,手和頭頸互相抵抗做3-4次.
(05)雙手交叉,上舉過頭,掌心向上,將頭仰起看手背,保持5-6秒。
(06)雙手放置兩側肩部,手掌向下,兩臂向左右旋轉,身子頸椎跟着移動,做3-4個。
特別提示
頸椎操是可以保護頸椎的,對職場人員很有幫助,可以試着多多鍛鍊,可預防頸椎病發生。
圖片來自網絡,根據需要來配圖,請根據圖片來做操。