相關肌肉的科普知識

如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿着救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。操作方法（01）爲了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3...

簡要回答近日，各網紅平臺上流行起一種名爲“小腿神經阻斷術”的手術。新黃河記者瞭解到，這種手術是通過切除小腿肌肉上的部分神經，阻滯肌肉，使其暫時或永久性休眠。一些愛美女士希望通過此種辦法，從而讓小腿變得更加纖細。...

擁有一身完美的肌肉是許多男生都夢寐以求的事情，不僅可以使整個人看起來男性氣息十足，還可以大大提升異性吸引力。但在有些時候，由於個人體質以及鍛鍊不足等問題，使得有些男生的身材會較爲瘦弱，容易給人一種太過秀氣的感覺...

減肥是許多人都在追求的一件事情，那麼大腿、小腿、腰肌這些地方專門瘦下來呢？下面我就來爲大家分享一下。操作方法01瘦大腿。大腿上的肉一直是比較難瘦下來的，我想這點大家可能都會同意。我比較認同的瘦大腿的方法是蹲馬...

所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是衆多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛鍊的肌肉，胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言，輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示，能充分體現男性的陽剛之美。操...

女性對美有着非常執着的追求，身體的曲線更是重中之重，修長筆直的美腿一直是所有女性同胞的追求，如果腿部太過於肥胖則會影響到體型。瘦小腿方法小腿肥胖可以到美容機構進行吸脂手術來達到瘦小腿的效果。抽脂瘦小腿的原理...

喜歡跑步減肥的朋友可能都有一個煩惱--肌肉型小腿。這裏小編有一個瘦肌肉型小腿的方法跟大家分享，希望可以對你們有幫助。操作方法（01）拍鬆小腿用拳頭或者小木槌輕輕拍打小腿，將肌肉拍鬆。（02）上下蹲每天堅持作上下蹲，平均每...

健身，一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。步驟/方法（01）大腿內側伸展動作要求：端坐，腳掌併攏，膝蓋打開，輕輕壓向地面。時長：維持10～15秒。...

碳纖維因重量輕，且硬，被廣泛應用，有研究人員利用碳纖維，發明了碳纖維橡膠人造肌肉，那麼碳纖維橡膠人造肌肉是什麼？請看下文。操作方法（01）碳纖維橡膠人造肌肉是由碳纖維和硅橡膠（聚二甲基硅氧烷橡膠）製成的人造肌肉。（02）碳纖維橡...

20分鐘在家鍛鍊全身肌肉的三大動作。如果你是剛開始健身或者塑身，那麼這個鍛鍊項目就非常適合你。你可以選擇去健身房或者在家做，來幫你提升肌肉的塊頭和強度，我們只要準備一套啞鈴和一隻槓桿就夠了。操作方法（01）新手鍛鍊...

簡要回答肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等互相結合得出的人體某個比例值，肌肉比率=(肌肉重量/體重)×100%。肌肉是人體的組成部分之一，肌肉率簡單的理解爲肌肉和體重的比例值，不少熱愛健美的朋友就想知道肌肉...

此動作鍛鍊背闊肌、大圓肌和肱三頭肌長頭。動作要領（01）雙腳與肩內側同寬，面向訓練器站立，雙手正握，雙手與肩同寬，手臂伸直，背部保持挺直不動，上身可微微前傾，腹部收緊動作步驟（01）1、吸氣，雙手握槓，肘部伸展或微彎，彎曲幅度不要明...

很多人在運動後會出現身體部分肌肉痠痛的問題，怎麼才能快速緩解運動後肌肉痠痛？操作方法（01）訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。（02）營養補充健身訓練不必吃補劑，注意適時補充碳水化合...

很多人都知道鍛鍊，手臂、胸部、腹部、腿部的肌肉的方法，但是很少有人知道鍛鍊背部肌肉的方法。下面我來教教大家鍛鍊背部肌肉的方法。操作方法（01）引體向上很多人都認爲，引體向上是鍛鍊手臂肌肉的，其實引體向上對背部肌肉鍛...

簡要回答可能是白天太勞累。如果再睡一覺起來感覺渾身肌肉痠痛的話，那麼有可能是在前一天做了一些比較多的勞動或者是進行了健身運動，肌肉在經過一晚上的休息之後也會變得痠痛。也有可能是因爲病毒性感冒，如果是病毒性感...

簡要回答肌肉拉傷之後想要儘快的恢復，首先要進行冰敷，這樣能夠減少內出血和減輕疼痛。而冰敷的時間大概是2~3個小時，敷15~20分鐘的樣子，需要冰敷1~2天。由於肌肉拉傷屬於比較常見的一種傷害，一般產生肌肉拉傷是因爲沒有充...

你知道有什麼站立練習腹部肌肉的方法嗎？一起來看看吧。操作方法如果是在健身房的話，可以選擇利用器械來練習腰部肌肉。可以選擇雙手撐在器械上，然後做向上的運動。或者我們也可以選擇拉力繩進行腹部的肌肉訓練，但是要注意...

良好的鍛鍊方法有助於幫你強健肌肉、防止產生皺紋，並防止皮膚衰老。一個好的飲食習慣、喝大量的水和日常鍛鍊能使你看起來比實際要年輕。做面部練習或者面部瑜伽，能通過緊緻肌肉和減少皺紋，自然地使你看起來更年輕。在你...

肌肉拉傷是體育活動中肌肉拉伸過度引起的，通常會導致紅腫及疼痛。這種常見的外傷其實是可以自己在家治療的，接下來將爲你介紹治療肌肉拉傷的方法，及何時需要就醫。快速止痛（01）放鬆肌肉。發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起...

不管你是曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿後側都易出現不美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些肌肉線條，同時還可翹臀和拉伸韌帶。看看這些爲小腿肌肉發達的姑娘們設計的瑜伽動作!操作方法（01）下犬式這是一個經典...

由於身體肥胖所引發的疾病被很多人所重視，因此便會有很多人都會保持身材健康，儘量讓自己瘦下來。脂肪還是比較容易減掉的，但是肌肉腿還是不易的，所以小編在這裏介紹區分大腿上的脂肪和肌肉。操作方法（01）首先坐着的時候，捏一...

腿部肌肉是全身肌肉增長的發動機，只有腿部肌肉足夠的強大，才能更好的發展身體其它部位的肌肉，腿部肌肉發達，跑步那才真叫健步如飛。那麼應該怎樣鍛鍊腿部肌肉呢，下面將介紹5個鍛鍊腿部肌肉非常有效的動作要領。操作方法（01）...

很多朋友只要提到如何減小腿，總會認爲自己的小腿是肌肉型，而事實往往只是脂肪比較厚，今天小琳給大家分享區分肌肉與贅肉的小方法。操作方法（01）觀察放鬆狀態下的小腿情況。如果放鬆時呈緊實狀態而富有彈性的是肌肉。（02）如果...

你知道如何正確的增加肌肉耐力嗎？一起來看看吧。操作方法如果想要增加肌肉的耐力，可以通過做引體向上來進行運動，但是引起向上一般比較適合男生做訓練，而且主要是鍛鍊的上肢部分，腰腹部和背部的力量。如果是女生的話也可以...

首先我們要知道小腿上主要是腓腸肌和比目魚肌，因爲女生體內男性激素含量非常低，通常情況下只有非常大的訓練強度才能讓女生小腿長成肌肉腿；還有就是體內男性激素偏高的女生容易長成肌肉腿，她們通常有聲音低沉、毛髮重、長...