相關肌肉的科普知識

此動作鍛鍊背闊肌、大圓肌和肱三頭肌長頭。動作要領（01）雙腳與肩內側同寬，面向訓練器站立，雙手正握，雙手與肩同寬，手臂伸直，背部保持挺直不動，上身可微微前傾，腹部收緊動作步驟（01）1、吸氣，雙手握槓，肘部伸展或微彎，彎曲幅度不要明...

健康而有力量的肌肉，是每個男性朋友都渴望擁有的。那麼我們如何快速健康的增肌呢？下面我根據我從朋友那裏學到的方法分享給大家，希望能幫助到有需要的人。操作方法（01）要想獲得健康的肌肉，我推薦通過運動的方式對肌肉進行鍼...

肌肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題，下面給大家說說怎樣快速肌肉型瘦小腿。請看下面操作方法（01）按摩來放鬆肌肉，採取適量的按摩霜或各種潤滑乳液和身體油。從下往上擦小腿部位;反覆上下揉搓它。（02）多吃纖維食物。...

無論我們做什麼運動，開始時和結束後都應該做些拉伸動作舒緩肌肉，可以有效避免肌肉由於運動造成傷痛，快來跟我一起動起來吧~操作方法（01）腹肌拉伸。雙手撐着地板，雙腳伸直，腳背平放在地板上，身體呈趴臥姿，伸直手臂把自己撐起來，...

縫匠肌縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長的肌，起自髂前上棘，斜向內下方，經膝關節內側，止於脛骨上端內側面。每一縫匠肌可有動脈5～13支，平均爲7.6支，它們大致均勻地分佈於肌的全長。縫匠肌是使腿部彎曲的細長的大腿肌肉，負責將膝蓋舉起...

怎樣擁有厚實的肩膀？厚實肩膀，可以不是一朝一夕就可以練成的。今天給大家介紹肩部肌肉鍛鍊經典動作，幫助大家鍛煉出厚實的肩膀。讓我們一起去動吧！操作方法（01）啞鈴側平舉手持啞鈴放於身體前側，兩臂微微彎曲，用肩膀的肌肉帶動...

簡要回答可能是白天太勞累。如果再睡一覺起來感覺渾身肌肉痠痛的話，那麼有可能是在前一天做了一些比較多的勞動或者是進行了健身運動，肌肉在經過一晚上的休息之後也會變得痠痛。也有可能是因爲病毒性感冒，如果是病毒性感...

簡要回答千金難買老來瘦，存錢不如存肌肉是民間流傳的一句俗語，主要是指老年人以瘦爲目標，事實上老年人隨着年齡增長以後，身體各方面指標都會有所下滑，特別容易生病出現疲勞的現象，其實在當代醫學上這種現象被稱之爲肌肉減少...

（01）爬山之後第二天肌肉痠痛的話，那麼首先需要限制運動，使肌肉能夠得到充足的休息，這樣可以促進乳酸的代謝以及受損肌肉組織的修復。（02）在肌肉痠痛的時候還可以適當地對局部進行熱敷和按摩，放鬆肌肉，以促進血液的循環和身體的...

簡要回答人體中有些肌肉是不能休息的，心肌就是這樣的肌肉，心肌是不可以休息的，必需持續作用下去，不然生命就終止了。其它的一些肌肉也得保持正常運動，這樣才能維持人的生命體徵。人體是由很多的肌肉組織構成的，有的肌肉在我...

對於男人來說，腰部力量和腰部肌肉是必須要練的，因爲一個人的腰部力量是整個身體核心力量的源泉，而腹部肌肉則是再移動和運動的過程中，可以維持身體的平衡以及穩定身體系統。那麼，該如何鍛鍊呢，下面的教程分享給大家。操作方...

女性對美有着非常執着的追求，身體的曲線更是重中之重，修長筆直的美腿一直是所有女性同胞的追求，如果腿部太過於肥胖則會影響到體型。瘦小腿方法小腿肥胖可以到美容機構進行吸脂手術來達到瘦小腿的效果。抽脂瘦小腿的原理...

過度的運動鍛鍊或是不正確的行走姿勢都會造成小腿有肌肉，那麼如何消除小腿肌肉呢，茵陳給大家分享幾個消除小腿肌肉的方法，快來看看吧~操作方法（01）首先需要區分開肌肉型小腿和脂肪型小腿。如果繃緊小腿，肌肉線條較明顯，皮脂...

本文介紹怎樣健身鍛鍊中背部肌肉步驟/方法（01）並握划船起始姿勢將橫槓一端套上槓鈴片，讓一端留空，並頂住牆角或用重物壓住。騎跨橫槓，面向重端，站在墊木上，兩膝稍彎，臀部向後移，兩手一前一後並握槓的近槓鈴片處。將重端稍稍拉...

我們在跑步之後如果不拉伸肌肉的話，可能就會變成肌肉腿，那麼我們怎麼拉伸腿部肌肉呢？操作方法（01）首先牽拉腓腸肌。腓腸肌是我們小腿肚那一部分，因爲腓腸肌是跨越了兩個關節，所以我們可以把一隻腳放在前勾腳，另一隻腳在後，牽拉...

擁有小蠻腰是很多女生的夢想，下面就來介紹一下如何瘦腰，腰部肌肉如何鍛鍊。操作方法首先減肥的人都知道單獨瘦身體的某個部位是非常困難的，所以練習腰肌也要做一些可以瘦全身的運動，比如跑步，游泳。練腰肌的一個很好的方法...

背部肌肉是人體中僅次於大腿的最強勁有力的肌肉，對背部肌肉進行有效的鍛鍊可以增強身體素質，下面的方法希望對大家有幫助。操作方法（01）寬握引體向上寬握引體向上屬於鍛鍊背部肌肉的基本操作，雙手握住單槓，雙臂之間保持一定...

很多人在健身運動時會出現肌肉拉傷的情況，會使你很長一段時間無法再進行肌肉訓練。下面告訴大家肌肉拉傷後的處理措施。操作方法（01）在健身訓練中，胳膊部位突然感到異常的疼痛，請停止運動，讓自己的身體放鬆。（02）在拉傷之後的...

瘦腿指腿部減肥的方法。瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如，及日常護理等方面。瘦腿是愛美人士的重點關注對象，一雙修長的長腿是無數人所追求的，現在小編就來給大家介紹幾個瘦腿運動。操作方法（01）跳繩是一種非常有...

大家都知道，有氧運動能減肥，無氧運動能增肌，那麼在家裏應該怎樣做練出一身完美的肌肉呢？一起來了解了解吧。操作方法（01）做俯臥撐。準備好一塊瑜伽墊，趴在瑜伽墊上，每日每次做20個標準的俯臥撐，一日一次或者兩次即可，俯臥撐主要...

你知道如何鍛鍊頸部肌肉的方法嗎？一起來看看吧操作方法生活中頸椎不好的人羣越來越多，那麼我們可以通過鍛鍊頸部肌肉來保護我們的頸椎。可以趴在牀上做飛燕的姿勢，雙臂、雙腿往後上方翹伸直，頭部微擡，如飛燕一樣這樣能鍛鍊...

健身是增強體質，減脂，增肌的常見運動方式。操作方法01雞蛋。雞蛋中蛋白食物促進生長的能力都排在最前面。因爲它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解爲氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵...

簡要回答浙江紹興一名女子每天跳操2小時加大運動量後因身體不適就醫被診斷爲橫紋肌溶解綜合徵什麼是橫紋肌溶解症？暨南大學附屬第一醫院腎內科主任劉璠娜介紹，橫紋肌溶解症是因肌細胞產生毒性物質而導致腎損害的一種疾...

女要腰小，S型身材，男人要胸肌，結實肌肉，才性感。下面介紹十種美食助增肌。操作方法01三文魚：6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。(皮質醇...

小腿的肥胖是任何人都無法接受的，現在的人們都很注重其身體的美觀，於是很多腿部肥胖的人選擇了吸脂減肥。如何瘦小腿肌肉目前受很多人歡迎的瘦小腿方法就是腿部吸脂減肥，其效果是很好的，受到人們的青睞和認可，對人們的身體...