（01）最近網上特別流失喝水減肥法，就是人體在特定的時間喝水，一天喝到一定量，那麼就可以起到減肥的效果。他們認爲喝水可以起到一定飽腹感作用，從而減少人體對於其他食物的攝入，從而減肥熱量的吸收，起到一定減肥作用。
（02）但其實喝水減肥效果是不太理想的，相反人體大量攝入水量，還可能會導致人體電解質平衡絮亂，從而出現低鈉、低鉀以及水中毒的情況發生。因此生活中並不建議人體單純依賴喝水達到減肥作用。
（03）對於想要減肥的人羣首先要知道，像達到理想的減肥效果，那麼需要燃燒一定的卡路里，通常情況下來說，人體如果每天攝入的總熱卡在1200-1500kcl，那麼消耗的熱卡必須要在2000kcl以上，這樣才能多消耗出500kcl上下，才能夠達到減肥的效果。
（04）因此想要自己瘦的快，那麼正確的做法是進行運動，可以結合有氧運動以及無氧運動一起，其次還要注意控制飲食，多吃高蛋白、高纖維以及富含維生素的食物，少吃高熱量、高脂肪以及辛辣刺激的食物，最後就是平時要注意自己的作息，作息規律人體的代謝正常，對減肥也是很好的。
