簡要回答
二十一天減肥法是通過不同的階段控制飲食來達到減肥的目的的。分爲三個階段：三天節食，八天僅吃水果蔬菜，最後十天只吃到六成飽。這樣的一個減肥方法，能夠快速的達到減肥的目的，但是後續很容易反彈。
前三天的斷食階段，對於減肥的人來說是相當痛苦的，因爲不吃任何東西就會使得身體各方面的營養不能跟上，再加上剛剛減肥食物的慾望還是相當強烈的，所以如果自身的毅力不夠強大，很可能堅持不了三天。
八天的水果蔬菜對於那些口味較重的人來說也相當難以堅持，而這一過程是特別重要的，我們可以消耗掉身體大部分的脂肪。
最後十天也就是爲了讓身體適應這樣的食量，長此以往，保持這樣的規律，就能夠很輕鬆的達到減肥的效果。其實這樣減肥是很容易反彈的，畢竟這個過程當中我們對食物的慾望還相當的強烈，所以並不建議大家使用二十一天減肥法。
我們平時需要合理的控制自身的飲食，不要吃脂肪和熱量較高的食物，同時搭配一些水果蔬菜，再加上少量的運動，就能夠很好的達到減肥的效果。不要過激的進行減肥，只要是短時間的減肥方法，基本上都有反彈的風險。
