研究表明，有百分之四十到百分之五十的人都曾有過鬼壓牀的經歷，那麼鬼壓牀的原因到底是什麼，在遇到鬼壓牀時我們有該怎麼做呢？
操作方法
（01）事實上，鬼壓牀並不像它的名字聽起來那麼嚇人，它的學名叫做“睡眠癱瘓症”，是一種睡眠障礙。在發生睡眠癱瘓時，人體處於半睡半醒的狀況，還可能出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但自己卻使不上力來，想大叫也叫不出聲，一動也不能動。拼命掙扎數分鐘後，才終於醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。
（02）其實睡眠癱瘓症並不少見，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人很容易發生，它可以算是一種正常的生理現象，對身體健康影響不大，和鬼怪無關。
（03）壓力較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮等情況都會增大睡眠癱瘓症的發生頻率。因此要避免發生“鬼壓牀”就不要熬夜，維持正常的作息，在平常的工作生活中避免過度勞累。如果發生的頻率過高，已經影響到了睡眠質量和精神狀況，就應當到專業的機構進行診斷治療。
（04）睡眠癱瘓症發生時，我們會感覺到無法移動，這時候我們要做的就是儘量活動自己身體上小範圍的肌肉，從而慢慢移動全身。比如我們可以轉動眼球，伸縮臉部肌肉，運動手指和腳趾，這樣持續一段時間之後，你會發現情況好了很多。
（05）一些食物也會起到幫助作用，比如牛奶，牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以起到安眠作用。還可以食用適量核桃，核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。蓮子養心安神，用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服可以有效減少睡眠癱瘓症發生頻率，用溫開水衝飲一勺食醋也有安神助眠的功效。
（06）總之，“鬼壓牀”並不可怕，它和靈異事件也沒有關係，它只是一種勞累之後的正常生理現象，大家不用擔心。在平常的生活中避免熬夜，養成良好作息纔是擁有高質量睡眠的最好方式。
