馬上就要到夏天了，又到了露胳膊露腿的季節了，而現在又非常流行露臍裝，冬天長的肉，到了夏天快要藏不住了，必須要把減肥提上日程了。
怎麼運動能瘦小腹：
揉擦腹部：練習者仰臥於牀上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸摸地面一下，連續做50次。（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展）。
依次高擡腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在牀上、地毯上進行）上體儘量不動，膝蓋儘量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
瘦小腹的方法：
每天多喝水拒絕碳酸飲料：對於想要減肥的人來說，在平時一定不能再碰喝碳酸飲料，還有和那些含糖量高的飲料，主要是這些飲品，會讓你的腹部鼓得跟個皮球樣，正確的飲水方式是每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水，這樣飲水能夠有效的加速腸胃蠕動，加強身體代謝能力。
每天堅持搖半小時呼啦圈：搖呼啦圈可以說是一種很好的室內健身運動，還能夠幫助人們有效的減少腹部的贅肉，這些方法是很多女性都喜愛一種方式。需要注意的是，只有運動達到了有氧運動的階段，才能夠很好的消耗儲存的脂肪及過多的熱量。所以大家要保證每次運動的時間在半小時以上。
