怎樣快速減掉腰上的贅肉
每天至少走15至20分鐘
我們都知道最簡單容易的運動減肥方法就是走路了，我們要保證每天走15-20分鐘的路，可以有效運動上半身以及腿部，加速全身血液循環，從而減掉多餘脂肪。我們在走路時，配合着呼吸就可以瘦腰，要不停地深呼吸，這樣可以有效的活動腹部，有利於減掉肚子上多餘的油脂。建議大家最好在晚飯後行走，這時我們已經完成了一天的進食，減肥效果是最好的。
益生菌是瘦肚子的好幫手
益生菌可以促進腸胃的消化，被譽爲腸胃的助手。在消化的時候減少體內脂肪的堆積，從而起到瘦肚子的作用。酸奶中益生菌的含量是比較豐富的，我們可以每天堅持喝三杯酸奶，堅持四周左右我們就會看到明顯的效果了。購買酸奶時要注意檢查一下食物的標籤，儘量選擇一些低脂肪的酸奶。
及時排掉肚內的廢氣
肚子裏的廢氣多了會使我們的腹部十分臃腫，看上去很不美觀，所以我們要想瘦出小蠻腰，排出肚子裏的廢氣也是不可缺少的一個步驟。如何排出廢氣呢？教大家一個比較簡單的方法：按摩法。我們要時常按摩一下自己的小肚子，時時防止腹內廢氣的堆積。還可以兩手叉腰，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈，每次大約畫十個圈就可以了。
每天吃點芹菜
芹菜中含有大量的纖維，鉀，維生素B2以及維生素PP等成分，可以幫助我們促進胃腸蠕動，減少腹內脂肪的堆積。所以我們平時可以多吃一些芹菜，最好每天都吃一點，不需要吃很多，也可以在菜裏灑一點芹菜葉子。
不要一邊吃東西一邊講話
我們常說“食不言寢不語”，其實是有一定道理的，一邊吃飯一邊說話，外面的空氣會隨着張大的嘴進入體內，容易讓我們產生消化不良，脹氣等狀況。同時一邊講話一邊吃飯還容易加重胃腸的負擔，影響胃腸的正常工作，它們不能正常工作了，那麼多餘的油脂就無法排出體內，就會堆積於腹部。久而久之我們就成了“水桶腰”，所以我們要想瘦腰就要改掉邊說話邊吃飯的習慣。
注意事項
以上就是我給大家分享的一些瘦腰的小方法，這些都很容易做到的，想減腰的MM可以嘗試一下。
