減去腹部贅肉的運動動作，下面的幾組運動動作長期練習，可以起到減去腹部贅肉、豐胸提臀的效果，注意，堅持就是勝利！
步驟/方法
（01）這個動作較難，只要儘量達到就行，吸氣時擡腿，保持舒暢的呼吸旋轉腳踝，呼氣放鬆。
（02）腿旋轉式，是減腿上的肉的，吸氣擡腿向上９０度，順着呼氣向右吸氣回正，反方向
（03）這個是減腹部贅肉的，它的另外一個功效就是豐胸！吸氣向上呼氣放鬆。
（04）減少大腿臀部和腹部脂肪，吸氣向上，呼氣放鬆，注意背部立直．還可以增強脊柱力量，延緩衰老。
（05）這個動作對減腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸氣回． 注意背部立直。
（06）這個動作注意背部立直，呼吸順暢。
（07）這個動作對活動頸椎和腰部都有很好的效果! 吸氣向上呼氣放鬆，身體在統一水平線上。
（08）這個動作可以拉伸腿部肌肉，並且可以鍛鍊到腰的兩側，還有就是可以豐胸！保持呼吸順暢。
（09）這個動作看起來難，其實很容易做的，犁式儘量讓腳尖接觸頭上方的地面
