下半身肥胖，尤其是大腿的贅肉增多，帶給愛美女性的影響是非常大的，那麼，怎麼減腿部贅肉呢？
做高擡腿運動每天起牀後，可以做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
飯後站一會或散步飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步，可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的。
洗澡時按摩腿部洗澡的時候用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩，然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地達到瘦腿的目的。
騎腳踏車減腿部贅肉騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
