隨着社會的發展，人們的生活節奏越來越快，而人們所面對的問題也越來越多，不論是工作、學習還是情感上的問題總會壓得人們喘不過氣來，很多人的心理壓力越來越大，時間長了就會對人們的心理健康造成影響，下面我就來教大家幾種有效的緩解壓力的方法。
一、找壓力根源
（01）在自己感覺到壓力過大時，首先要先找到自己壓力的來源根源，找到根源問題，就可以更有效的解決壓力問題，一般根源問題解決後，壓力也就會隨之減小。
（02）如果是很多事情綜合的影響，使自己壓力過大，那就很難找到根源了，這時要有耐心，不能急躁的慢慢找，慢慢理清關係。
（03）大部分時候，一般都是很多事情綜合影響導致壓力過大，如果自己找根源太難，可以讓自己的親朋好友來幫忙，多聊一聊天，除了有助於緩解壓力外，還有助於找到解決問題的方法。
（04）找到根源後，就可以着手解決問題了，但是有些問題可以解決，有些問題是解決不了的（比如考試不好、情感問題等），這時就需要想開一點，畢竟這世上很多事情都是無法解決的，能盡力就好，這時找朋友多開導自己幾次，自己也要試着想開就好了。
二、自我宣泄
（01）在自己被壓力壓得透不過氣時，出去散散心是很好的方法，可以去找朋友逛逛街，或是一起旅遊，都是不錯的選擇。
（02）品嚐美食也是不錯的選擇，特別是對於吃貨，一般人們吃到美食，心情都會好很多，會想到很多美好的東西，壓力也就會得到一定的緩解。而且吃東西也是對自己心情的一種發泄。
（03）做一些自己愛好的事情，這時個人愛好的重要性就體現出來了，打幾盤電子遊戲、購購物、或是打一場球等等，做一些自己愛好的健康的事情，壓力會得到很好的緩解。
（04）還可以寫日記，一些人比較內向，不善於表達，但是可以用寫日記的方法來宣泄自己的煩惱，一般寫過日記後，也可減壓。
（05）最後就是找朋友聊天，讓他傾聽你的煩惱，開導你，是很好很常用的減壓方法。
三、其他方法
（01）首先，是保持每天的運動和健身，在面對壓力時，運動一下，可以很好的緩解壓力。
（02）然後是飲食的注意，可以適當吃一些香蕉、巧克力等讓人愉快的食物，心情愉快，壓力自然就減輕一點。
（03）時常聽一些舒緩的音樂，也可以起到很好的作用。
（04）最後是保持良好的作息時間，特別是睡覺時間要保證，人如果長期睡眠不足或不好，會導致身體功能紊亂，心理健康也會受到極大影響，壓力自己也會變大。所以保持良好的作息時間，可以有效的預防壓力變大，或是加強抗壓能力。
特別提示
如果自己壓力太大一定不要憋着不說，要能向自己的親朋好友傾訴，問題才能得到解決。
飲食療法要注意吃東西要適量。
