很多人考試中都會碰到這個問題我們 應該在平常的生活中也會遇到這些事情，我就記得之前各種考試的時候就是非常的緊張，有時候就是明明就很認真的準備了，也十分有把握，但是就是考不好，包括中高考的時候我們的成績什麼的遇到的題目明明也都會可是就是靠的不好。這就需要掌握一些技巧啦。
操作方法
（01）第一：當考試失利的時候要正確的面對這個成績，分析我們這個爲什麼會考成這樣，這回差的原因是什麼，，更何況不到最後一刻我們這些困難都是暫時的失利，所以我們不應該提前放棄，自暴自棄。
（02）第二：可以適當的降低自己的期望值，把自己的期望不要定的過高，有一句話叫做眼高手低，而且我們進步不是一蹴而就的，所以我們要慢慢的來進行，這個也可以叫目標分割。
（03）第三： 不要老是跟別人攀比，因爲這個很難比較，每個人的學習能力都是不一樣的，這個成績也是可以跟之前每一次考試來對比的，其實每一次只要考好一分都是進步，這個是最重要，要記住這個點。
（04）第四： 就是家長方面，壓力是來自各方面的，這個是毋庸置疑的，所以我們要準備從各種方面也疏解，如果說你的家長給了你壓力那麼你就好好的跟他們說明原因這個會給我們帶來不一樣的感覺的。
（05）第五：無論是上學或者是週末，一定要合理的安排時間，多看看書，，合理的飲食和適當的運動，這個有些課目就是需要多看書纔會拿到好的成績的，看得越多你能寫的東西也就越多，這樣會更好。
（06）第六：如果你考試前夕真的很緊張的話，那還有一個比較好的方法，練習試卷，把自己的心放到試卷中去，當然這個試卷不要做太難得，符合考試的難度就好了，適當的再看一些文章什麼的也會好很多。
（07）第七：當然我們可以聽音樂和看電視什麼的，因爲這個壓力是不可以被消除的，這個我們是最好的，有時候想哭就哭吧，當然你可以去找一個比較好的地方釋放一下自己就好了，這個是最好的選擇了。
