人體是需要休息的，只有休息好了纔可以更有效率的工作，才能夠保障身體機制的正常運行。睡覺是人們休息的一種方式，但是不好的睡眠習慣會影響到人們的睡眠質量，人們怎樣才能夠健康的睡覺呢？讓小編給大家介紹一下如何睡覺才更健康吧！
操作方法
（01）按時睡覺。身體的各個器官勞累了一天之後是需要進行休息，人們如果睡的很晚是無法讓身體器官得到很好的休息，違背了生物鐘的規律，所以人們晚上睡覺時一定要按時，不要熬夜晚睡。
（02）按時起牀。睡覺的時間太長，是會讓大腦細胞過度活躍，人們可能陷入多夢的狀態，人們早上起來的越晚是越容易做噩夢的，所以人們一定要養成一個按時起牀的習慣，避免讓自己越睡越累。
（03）晚餐時間不要太晚。晚飯是一天當中必不可少的一餐，人們如果晚上吃的太晚，在人們睡覺的時候腸胃還沒有消化好晚餐，是會影響到人們的睡眠質量，睡覺時腸胃依舊在孜孜不倦的工作着。
（04）睡前適量運動。人們在睡覺之前做適量的運動，比如說做做瑜伽，散散步，能夠讓人們更有睡意，讓人們睡一個好覺，所以在睡覺之前適當的運動一下很有必要哦！
（05）睡前洗熱水澡。人體衝一個熱水澡是可以讓身體的毛孔都打開，讓人們感受到暖暖的水溫，可以幫助人們更好的入睡，睡眠質量變得更好，人們睡覺之前洗一個熱水澡是很不錯的選擇呦！
（06）臥室空氣流通。人們睡覺時也是需要呼吸，吸進氧氣呼出二氧化碳，如果臥室一直密閉，是可能導致空氣渾濁，所以人們睡覺時一定要保持臥室的空氣流通哦，這樣才能夠讓自己呼吸到新鮮的空氣。
（07）臥室不宜過大。根據中醫上的看法，人體睡覺時身體表面是會積聚一層“陽氣”，如果臥室過大是可能讓“陽氣”變得比較稀薄，所以人們應當將臥室裝修的大小適中，不要過大，這樣才能夠讓自己更健康的睡覺。
（08）保持右側臥睡。睡覺的姿勢千奇百怪，有人喜歡趴着睡，有人喜歡仰着睡，因爲身體的心臟在左側，所以人們睡覺時保持右側臥睡的姿勢，是不會壓迫到心臟，是一個很健康的睡眠姿勢，人們睡覺時也應當適當的更換姿勢，這樣能夠讓自己睡的更好。
